Vitória

O suor,o tempo,a dedicação e a certeza de que valerá a pena

Progresso...

Se não existe esforço, não existe progresso!!!

Você é capaz!!!

Já experimentou acreditar em você?
Tente...
Você não faz ideia do que é capaz...

Comece....

                 Motivação vem dos outros.

             Inspiração vem de você!

Disciplina

Seu calendário de treinos deve ter de 03 a 05 treinos por semana. Aqui vai entrar a DISCIPLINA. Se você tem pouca disciplina, escolha 03 treinos por semana. Só falte se FICAR DOENTE. Outra coisa. Não fique esperando resultados IMEDIATOS.

Resultados

Não espere RESULTADOS IMEDIATOS. De tempo ao tempo. Apenas siga seu planejamento com a maior disciplina possível. Procure fazer cada exercício com a melhor qualidade. Acredite que você esta ficando cada vez  + SEXY e + Gostosa.

Corpo e Saúde

Estamos sempre em constante aprendizado e evolução, e o mesmo acontece com o nosso corpo,  considere-o seu bem mais valioso: Seu corpo,Sua saúde. Sem essas 2 coisas ninguém  vai a lugar algum.

Proteinas

A recuperação muscular é garantida através do consumo de proteína de alto valor biológico como: carnes magras, ovos, leite ou na forma de suplementação (whey protein, albumina e aminoácidos líquidos). Esta refeição deve ser realizada o mais

rápido possível, logo após o término do exercício, pois é neste período que os nutrientes são melhores absorvidos.

IMPORTANTE>> Isso ocorre devido ao aumento da liberação de hormônios anabólicos. Cuidado com o consumo de gorduras neste momento, pois ela também é rapidamente absorvida e estocada no tecido adiposo na forma de triglicerídeos.

Acompanhe nossos treinos,pois no carnaval de 2013 Mestre pablo estará com 40 kg a menos...acreditem....

Treinamento Funcional ao ar livre

A aluna Bianca Roma executando mais uma série de Treinamento Funcional...

                                             

ESSE TREINO FOI MUITO PESADO...PARABÉNS AOS ALUNOS....

                                             

                                            TREINO DE SPINNING
                                             45 MIN.

Treinamento Funcional....rápido e eficaz...

                                             
                                           5 rounds
                                           4 exercícios
                                           1 min. cada exercício
                                           1 min. descanso ativo entre os rounds

                                           total 25 min. de treino

Treinamento Funcional realizado com alguns alunos....

10 min. aquecimento
5 rounds
5 exercícios
1 min. cada exercício

35 min. de treino

O treino de spinning ainda é uma das melhores e mais divertidas formas de perder calorias...